Wczoraj podczas treningu drużyny Jastrzębski Węgiel mieli przyjemność gościć uczestników Warsztatu Terapii Zajęciowej z Jastrzębia-Zdroju. To oni sami zaproponowali to spotkanie. Mowa o dorosłych osobach z niepełnosprawnościami, które na co dzień korzystają z rehabilitacji i różnych zajęć wspierających ich rozwój.

Od lat są oddanymi kibicami drużyny. Śledzą każdy mecz, z zapałem dopingują zawodników na hali i z niecierpliwością oglądają spotkania w telewizji. Niektórzy z nich są członkami Klubu Kibica i podróżują za zespołem, aby wspierać go w kolejnych meczach. 

Mieć możliwość zobaczenia treningu z bliska to dla nich naprawdę wyjątkowe przeżycie. Atmosfera była pełna radości i pozytywnej energii, a spotkanie z siatkarzami wzbudziło mnóstwo emocji. Uczestnicy warsztatu mieli szansę porozmawiać z zawodnikami, zrobić sobie zdjęcia i poczuć się częścią drużyny, co na pewno na długo pozostanie w ich pamięci.

Takie wydarzenia pokazują, jak istotne jest wsparcie i integracja osób z niepełnosprawnościami w naszym społeczeństwie. Jastrzębski Węgiel nie tylko gra w siatkówkę, ale także buduje społeczność i przynosi radość wszystkim swoim kibicom.

        Dziękujemy za wspólne chwile i mamy nadzieję na więcej takich spotkań w przyszłości!

 Maszyna spaceruje po mieście, robi zakupy i zaczepia przechodniów.

Technologia coraz częściej wychodzi z laboratoriów na ulice. Roboty przechadzają się po chodnikach, wchodzą do sklepów i nawiązują interakcje z ludźmi. Jeszcze kilka lat temu wydawało się to jak scena z filmu science fiction. Dziś to rzeczywiste testy nowoczesnych technologii.

W wielu miastach na świecie pojawiają się humanoidalne roboty. Poruszają się wśród ludzi, obserwują otoczenie i reagują na sytuacje na ulicy.

Robot wśród ludzi

Na jednym z ostatnich wydarzeń humanoidalny robot przemieszczał się po ulicach miasta. Maszyna:

- spacerowała po chodnikach
- wchodziła do sklepów
- zaczepiała przechodniów
- przyciągała uwagę turystów

Ludzie zatrzymywali się, robili zdjęcia i nagrywali filmy. Dla wielu była to pierwsza okazja, aby zobaczyć robota poruszającego się jak człowiek. Reakcje były różne. Niektórzy podchodzili z ciekawością, inni byli zaskoczeni lub nawet lekko przestraszeni.

Dlaczego robot spaceruje po mieście?

Te spacery nie są przypadkowe. Firmy technologiczne przeprowadzają testy w rzeczywistym środowisku. Robot musi nauczyć się:

- omijać ludzi na chodniku
- reagować na ruch uliczny
- rozpoznawać przeszkody
- utrzymywać równowagę na różnych nawierzchniach

Badania pokazują, że obecność robota wpływa na zachowanie pieszych. Niektórzy omijają go szerokim łukiem, inni zatrzymują się i próbują z nim porozmawiać.

To cenne informacje dla twórców sztucznej inteligencji.

Roboty zaczepiają ludzi

W niektórych projektach roboty są zaprogramowane, aby nawiązywać kontakt z ludźmi.

Mogą:

witać przechodniów
przekazywać informacje
zapraszać do sklepu
pomagać w znalezieniu drogi

Badania przeprowadzone w centrach handlowych wykazały, że roboty potrafią przyciągnąć uwagę tak samo, jak pracownicy obsługi. W wielu przypadkach ludzie zatrzymują się i słuchają komunikatów wydawanych przez maszyny.

To zapowiada nowe możliwości zawodowe dla robotów w branży usługowej.

Czy roboty staną się codziennym widokiem w naszym życiu?

Eksperci przewidują, że w przyszłości roboty będą pełniły wiele ról w przestrzeni publicznej. Już teraz powstają projekty robotów, które będą poruszać się po chodnikach i w parkach, a ich głównym celem jest bezpieczna współpraca z ludźmi.

Zastanawiamy się, czy z czasem przyzwyczaimy się do maszyn spacerujących obok nas?

Wyobraź sobie zwykły dzień w mieście:

1.  robot zamawia kawę w kawiarni,
2.  inny oprowadza turystów po muzeum,
3.  jeszcze inny dostarcza paczkę pod drzwi. 

Technologia powoli zmienia nasze codzienne życie. Jeszcze niedawno roboty były tylko ciekawostką w laboratoriach. Dziś stają się częścią ulicznego krajobrazu.

                 Czy w twoim mieście też zdarzy ci się spotkać robota na spacerze?

Wyjątkowy prezent urodzinowy.

Za nami wieczór, który pokazał, jak ogromną moc ma muzyka. Dźwięki potrafią pobudzić wyobraźnię szybciej niż jakiekolwiek słowa. Wystarczy kilka akordów, by przed oczami zaczęły pojawiać się obrazy, wspomnienia i emocje.

Dla mnie to wydarzenie miało szczególne znaczenie. Był to urodzinowy prezent od taty. Taki dar zostaje w pamięci na długo. Zamiast materialnych rzeczy, otrzymałam przeżycie, które inspiruje i dodaje energii do działania.

Muzyka, która maluje obrazy

To spotkanie nie było zwykłym koncertem. Przybrało formę warsztatu muzycznego, gdzie publiczność mogła zobaczyć, jak tworzy się nastrój w muzyce. Główną rolę odegrał pianista Jakub Stachura. Artysta znany jako KubaPIANO pokazał, jak tworzy swoje własne aranżacje.

Na scenie pojawił się również instrument, który budzi respekt wśród muzyków – fortepian Fazioli.
 Ten instrument często nazywany jest królem fortepianów. Jego brzmienie jest głębokie i niezwykle czyste. Każdy dźwięk brzmi wyraźnie i długo unosi się w przestrzeni sali.

Więcej psmjastrzebie.pl/

 Czy zdarzyło ci się usłyszeć, że nic nie robisz? Zobacz, dlaczego praca twórcza często pozostaje w cieniu i jak możesz pokazać jej prawdziwą wartość.

Kiedy ktoś mówi, że nic nie robisz

Siedzisz w ciszy., zanurzasz się w myślach nad tekstem, zapisujesz swoje pomysły. Z boku może to wyglądać na bezruch. Dla ciebie to intensywny moment twórczości.

Tak właśnie działa proces twórczy.

• Rodzi się pomysł.
• Tworzy się zdanie.
• Powstaje artykuł.

Czy wszyscy to dostrzegają?

Dlaczego ludzie mylą ciszę z bezczynnością?

Wielu z nas postrzega pracę tylko wtedy, gdy widzimy konkretne działania. Czasami ktoś dostrzega tylko moment, w którym siedzisz w spokoju.

Nie widzi tego, że:

• pomagasz przy różnych zadaniach,
• angażujesz się w inne działania,
• wspierasz innych, gdy jest taka potrzeba,
• pracujesz nad swoimi tekstami.

Praca ma wiele form.

Nie zawsze jest głośna.
Nie zawsze jest szybka.

Czy kiedykolwiek ktoś ocenił cię zbyt pochopnie?

.

Jak reagować, gdy ktoś powie coś, co nas rani? – Artykuł na Kobieta.gazeta.pl przedstawia dziesięć sposobów na to, jak odpowiedzieć, gdy czujemy się zranieni słowami bliskiej osoby.

 

Co zrobić, gdy ktoś nas obraża? – Portal Chillizet.pl podpowiada, jak w spokojny sposób ustalać granice i wyrażać swoje oczekiwania wobec rozmówcy

 

. Jak dojrzałe wyrażać złość? – Na blogu Avigon.pl znajdziesz techniki komunikacyjne, które pomogą rozwiązać konflikt, zamiast go zaostrzać

 Słuchając podcastu „Czym jest dobre dziennikarstwo?”, zrozumiałam, że kluczowymi elementami dobrego dziennikarstwa są rzetelność i weryfikacja faktów. Podcast uświadomił mi, że istotne jest nie tylko przekazywanie informacji, ale także tłumaczenie kontekstu i ukazywanie różnych punktów widzenia.

Zdałam sobie sprawę, że dziennikarz ma ogromną odpowiedzialność społeczną – jego słowa mogą kształtować opinię publiczną, dlatego powinien działać w sposób etyczny i przejrzysty. Dociekliwość oraz prowadzenie śledztw są niezbędne do odkrywania prawdy, nawet jeśli wymaga to więcej czasu i wysiłku.

Podcast podkreślał również, jak ważny jest przystępny język – dobre dziennikarstwo nie komplikuje spraw, lecz wyjaśnia je w sposób, który pozwala każdemu zrozumieć temat i wyrobić sobie własną opinię. Dobre dziennikarstwo to coś znacznie więcej niż tylko przekazywanie informacji. To rzetelność, odpowiedzialność i umiejętność przedstawiania faktów w sposób, który jest zrozumiały dla odbiorcy.

• Dziennikarz ma za zadanie sprawdzać źródła, weryfikować fakty i unikać powielania niepotwierdzonych informacji. Kluczowe jest, aby przedstawiać pełny obraz sytuacji, a nie tylko fragmenty, które pasują do własnych przekonań.
• Dobre dziennikarstwo ukazuje różne punkty widzenia. Nawet jeśli autor ma swoje zdanie, powinien prezentować argumenty wszystkich stron, aby odbiorca mógł wyrobić sobie własną opinię.
• Informacje powinny być przekazywane w sposób przystępny. Skupienie się na prostym języku i logicznej strukturze ułatwia zrozumienie, nawet w przypadku skomplikowanych tematów.
• Dziennikarz zdaje sobie sprawę z wpływu, jaki ma jego przekaz. Informacje nie powinny szkodzić ludziom, szerzyć paniki ani wprowadzać w błąd.
• Dobre dziennikarstwo to nie tylko powtarzanie komunikatów. To poszukiwanie prawdy, zadawanie trudnych pytań i sprawdzanie, co kryje się za oficjalnymi oświadczeniami.
• Dziennikarz powinien być uczciwy wobec odbiorcy, ujawniać źródła i wyjaśniać, gdy popełni błąd. Transparentność buduje zaufanie, które jest fundamentem całego zawodu.
• Dobre dziennikarstwo dostarcza odbiorcy nie tylko faktów, ale także narzędzi do samodzielnego myślenia. Pokazuje, że informacja to coś więcej niż tylko nagłówek – to podstawa świadomego uczestnictwa w społeczeństwie.

 Zaczynam na nowo chodzić na kijkach. Czas wrócić do aktywności!

Dziś znów wybrałam się na spacer z kijkami. To świetny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia.
Ruch na świeżym powietrzu dodaje energii. Kijki angażują całe ciało do pracy.

Korzyści z chodzenia na kijkach:

• angażują zarówno ręce, jak i nogi
• poprawiają kondycję fizyczną
• oddech staje się głębszy i bardziej relaksujący
• redukują napięcie i stres

Wystarczy, że znajdziesz park lub spokojną ścieżkę.

Jak wygląda mój spacer:

Mój spacer trwa około godziny.
Idę w umiarkowanym tempie.

Plan prostego spaceru:

• 5 minut spokojnego marszu na rozgrzewkę
• 40 minut chodzenia z kijkami
• 10 minut wolniejszego marszu na zakończenie

Takie tempo pozwala mi cieszyć się ruchem. Każdy spacer to mały krok w stronę lepszego zdrowia. Nie musisz biec ani się spieszyć. Zastanów się, kiedy ostatni raz wybrałeś się na spacer do parku. Może właśnie dziś jest idealny moment, by znów opuścić dom. Ruch przynosi radość, a spacer wśród drzew działa uspokajająco. Rozmowa z kimś bliskim umila czas w drodze. Czasami wystarczy tylko godzina ruchu, by poprawić nastrój na resztę dnia.

moje  artykuły  

„Nordic​‍​‌‍​‍‌ Walking: Jak 30 minut dziennie zmienia ciało i umysł”

-nordic-walking-poprawne.html

 Czy jest coś piękniejszego niż świadomość, że ktoś myśli o Tobie od samego rana? Znasz to uczucie, gdy budzisz się, a Twój telefon już wibruje od powiadomień? To nie są maile z pracy ani przypomnienia o rachunkach. To życzenia na dzień dobry od bliskich osób. Dziś mój poranek wyglądał właśnie tak – od świtu dostawałam piękne słowa i niespodziewane prezenty. To skłoniło mnie do refleksji: jak wielką moc mają miłe słowa na początek dnia?

Dlaczego poranne życzenia mają takie znaczenie?

 W świecie zdominowanym przez pośpiech, poranek jest czasem najbardziej krytycznym. Każda minuta jest na wagę złota między pierwszym łykiem kawy a wyjściem z domu. Jeśli w tym całym chaosie ktoś znajduje chwilę, by wysłać Ci pozytywną myśl, wysyła Ci jasny sygnał: Jesteś dla mnie ważna. Taka poranna pamięć buduje poczucie bezpieczeństwa i przynależności. To dowód na to, że jesteśmy w czyimś sercu i głowie od pierwszej świadomej chwili po przebudzeniu.

Małe gesty, wielkie emocje: prezenty od samego rana. Nie zawsze musi to być fizyczny upominek. Czasami najpiękniejszym prezentem jest: ciepły SMS: Proste „Dzień dobry, myślałem o Tobie” działa lepiej niż najmocniejsza kofeina. Inspirujący cytat: krótkie złote myśli potrafią nadać ton całemu nadchodzącemu dniu. Drobna niespodzianka: ulubione ciastko zostawione na blacie czy kwiat bez okazji to gesty, które pamięta się najdłużej.

Dostawanie prezentów o poranku uczy nas wdzięczności. Sprawia, że zamiast skupiać się na liście zadań do wykonania, zaczynamy dzień z uśmiechem na twarzy

• Personalizowany kubek z Twoim zdjęciem lub napisem to idealny towarzysz do pierwszej porannej kawy. Możesz go zaprojektować w serwisie.CEWE.
• Zestaw herbat lub kawy w mini boxie to mały, ale uroczy gest, który umili poranne śniadanieGotowe zestawy,  Fabryka Prezentów 24.
• Słodka niespodzianka z pralinkami, to klasyka, która zawsze wywołuje uśmiech. Sprawdź naszą ofertę! Lindt Polska.
•  Notes do planowania dnia lub do brush letteringu to idealny wybór dla tych, którzy uwielbiają organizację już od samego rana. Znajdziesz je na naszej stronie! ViperPrint.

 Jak zachować spokój, gdy podczas spaceru spotkasz osobę zdenerwowaną.

Spacer powinien pomóc Ci się zrelaksować, odetchnąć świeżym powietrzem i odnaleźć spokój. Czasem jednak zdarzają się sytuacje, które powodują strach. Jak sobie z nimi radzisz

Moja historia

Podczas zwykłego spaceru natknąłem się na nastolatka, który krzyczał, kopał drogę i przeklinał. Byłem sam i początkowo czułem strach. Zrobiłem kilka prostych rzeczy, aby zachować bezpieczeństwo:

• Zachowałem dystans
• Spokojnie ruszyłem dalej, nie nawiązując żadnego kontaktu.
• Trzymałem telefon pod ręką
• Wybrałem drogę, z której widziałem domy i ludzi.

Po pewnym czasie sytuacja minęła i mogłem spokojnie kontynuować wędrówkę.

Kilka wskazówek dla Ciebie

Jeśli dana osoba zachowuje się agresywnie lub głośno, daj jej trochę przestrzeni

1. nie nawiązuj kontaktu wzrokowego ani werbalnego
2. trzymaj telefon w zasięgu ręki
3. Jeśli czujesz się niebezpiecznie, udaj się do miejsca publicznego lub zadzwoń pod numer 112

Te scenariusze są zazwyczaj krótkie. Twoje przeczucie i dreszcz pomogą Ci poruszać się po nich bez żadnych problemów

Dlaczego warto o tym pamiętać?

Nie wszystkie trudne momenty są ryzykowne, ale mądrze jest być gotowym. Twoja reakcja pokazuje, że możesz zachować spokój i kierować się zdrowym rozsądkiem, nawet gdy coś wygląda na groźne.

 Uczciwy gest 12-latka z Kłecka. Znalazł pieniądze i oddał je na policję 

Uczeń z podstawówki w Kłecku natknął się na banknoty podczas spaceru i postanowił oddać je na komisariat. Policja teraz stara się odnaleźć właściciela tych pieniędzy.

Niezwykła postawa młodego mieszkańca powiatu gnieźnieńskiego

Policjanci z Komendy Powiatowej Policji w Gnieźnie zwracają uwagę na przykład uczciwości, który pokazuje, że dobre wartości wciąż mają znaczenie.

12-letni uczeń szkoły podstawowej w Kłecko znalazł na ziemi banknoty. Nie zatrzymał ich dla siebie. Postanowił oddać je tam, gdzie powinny trafić.

Spacer klasowy zakończył się wizytą na komisariacie

Do zdarzenia doszło w poniedziałek 9 marca około godziny 11.

Uczeń klasy VI b ze Szkoły Podstawowej w Kłecku spacerował z klasą w okolicy miejscowego cmentarza. W pewnym momencie zauważył na ziemi leżące pieniądze.

Chłopiec nie wahał się ani chwili. Razem z kolegami i nauczycielem udał się do komisariatu policji w Kłecku. Tam przekazał znalezione banknoty funkcjonariuszom.

Policja szuka właściciela pieniędzy. 

Sprawą zajmuje się dzielnicowy z Kłecka, Patryk Gorzelany. Policja prosi osobę, która zgubiła pieniądze, o kontakt z komisariatem w Kłecku.

Można:

zgłosić się osobiście
zadzwonić pod numer 47 77 21 348

Policjanci chwalą postawę chłopca

Funkcjonariusze podkreślają, że zachowanie ucznia to przykład odpowiedzialności i uczciwości.
Takie decyzje nie biorą się z przypadku. Policjanci zwracają uwagę na rolę rodziców. To oni uczą dzieci wartości, które później widać w codziennych sytuacjach.

Czy uczciwość wciąż ma znaczenie?

Historia z Kłecko pokazuje coś naprawdę istotnego.

Młodzi ludzie potrafią podejmować mądre decyzje. Czasami to właśnie dzieci przypominają dorosłym, jak należy postępować.

Co byś zrobił na jego miejscu?

 „„Głupota jest nie korzystanie z AI” – to mocne stwierdzenie, które świetnie ilustruje, jak zmienia się nasze podejście do technologii.

Dlaczego coraz więcej ludzi sięga po AI?

Sztuczna inteligencja staje się coraz bardziej obecna w naszych codziennych rozmowach, nawet w gronie rodzinnym. Właśnie wróciłam od brata, gdzie temat AI pojawił się zupełnie naturalnie. Wszystko zaczęło się od jego pracy przy komputerze – brat korzystał z AI, zadając pytania nie tylko o technologię, ale także o codzienne sprawy, hobby i różne ciekawostki.

Rozmowa szybko przeszła w kierunku tego, jak AI może wspierać nas w nauce, organizacji dnia czy rozwiązywaniu problemów. Każdy z nas miał swoje zdanie: niektórzy byli zaskoczeni możliwościami sztucznej inteligencji, inni zastanawiali się, czy korzystanie z niej jest bezpieczne i etyczne.

Było fascynujące obserwować, jak technologia wkracza w nasze życie, stając się tematem zwykłych, rodzinnych rozmów. AI przestaje być czymś odległym i staje się narzędziem, które każdy z nas może wykorzystać w praktyce, nawet podczas zwykłej rozmowy przy stole.

Sztuczna inteligencja naprawdę ułatwia życie w wielu aspektach. Dla wielu osób to narzędzie, które pozwala zaoszczędzić cenny czas. Oczywiście, nie każdy musi z tego korzystać. Są tacy, którzy wolą tradycyjne metody pracy. Każdy wybiera to, co mu najbardziej odpowiada.

Nie chodzi o to, czy ktoś korzysta z AI. Kluczowe pytanie brzmi: czy potrafimy mądrze wykorzystać technologię? Sztuczna inteligencja może być pomocna, ale to człowiek podejmuje decyzje.

A co Ty o tym sądzisz?

Czy dzisiaj można żyć bez sztucznej inteligencji? Czy AI stanie się tak powszechna jak internet?

 Dzień Kobiet bez odbioru? Czas przestać czekać i zacząć działać!

Co roku ten sam schemat: media huczą o święcie, a w rzeczywistości kończy się to często na cichym westchnieniu nad pustym wazonem. Słyszę to na okrągło: „Nikt o mnie nie pamiętał”. Znasz to uczucie?

Narzekanie to sposób na oddanie kontroli nad swoim nastrojem innym. Skoro „nikt” nie przyniósł kwiatów, to znaczy, że „ktoś” musi to zrobić, żebyś mogła być szczęśliwa. A co, jeśli to Ty jesteś tym „kimś”?

Solowe świętowanie to nie „przegryw”

Wyjście do kawiarni w pojedynkę wciąż budzi w nas lęk – co pomyślą ludzie? Że jesteś samotna? Że nikt Cię nie chce? Prawda jest taka, że kobieta siedząca pewnie przy stoliku z filiżanką espresso i dobrą książką emanuje taką pewnością siebie, której nie kupisz w żadnym zestawie prezentowym.
Plan ratunkowy na Dzień Kobiet (i każdy inny dzień):

• Kup sobie  kwiaty. Nie te „najtańsze, żeby były”, ale te, które naprawdę Cię zachwycają. Postaw je w sypialni.
• Idź do kawiarni. Zamów kawę, której nazwy nie umiesz wymówić, i ciesz się chwilą spokoju bez sprawdzania telefonu.
• Zrób coś dla przyjemności. Kino? Długi spacer? Nowa szminka?

Pamiętaj: Dzień Kobiet to nie test popularności ani egzamin z tego, jak bardzo Twój partner jest domyślny. To przypomnienie o Twojej wartości. Jeśli Ty będziesz dla siebie priorytetem, inni to zauważą. Ale zacznij od siebie.

 Więcej niż kwiaty – dlaczego wciąż świętujemy 8 marca?”

Dzień Kobiet – święto sukcesów, walki o prawa i celebracji kobiecości Choć dzisiaj Dzień Kobiet często kojarzy się z wręczaniem kwiatów i miłymi gestami, jego historia jest znacznie głębsza, sięgająca czasów walki o równość i godne warunki pracy. Międzynarodowy Dzień Kobiet zrodził się na początku XX wieku z ruchów robotniczych w Ameryce Północnej i Europie, a od 1975 roku jest oficjalnie uznawany przez ONZ jako sposób na docenienie wkładu kobiet, niezależnie od ich narodowości czy przekonań politycznych.

To doskonała okazja, by zastanowić się nad postępem, jaki osiągnięto w zakresie praw kobiet, oraz by celebrować „girl power” w każdej formie – od zawodowych osiągnięć po codzienne wyzwania. To także czas na:

• Samodbałość: Wiele kobiet decyduje się w tym dniu na relaks w formie „domowego SPA” lub na zadbanie o swoje zdrowie i suplementację.
• Rozwój i pasje: Coraz więcej osób bierze udział w kreatywnych warsztatach – od odnawiania mebli po naukę makijażu – co pozwala kobietom odkrywać nowe talenty w towarzystwie innych pasjonatek.
• Wsparcie i integrację: To moment, w którym głośniej mówi się o solidarności kobiet i o wzmacnianiu ich pozycji w dzisiejszym świecie.

Jak świętować?

Nie ma jednego, idealnego sposobu. Możesz wybrać się na koncert (w Krakowie organizowane są specjalne wydarzenia muzyczne), odwiedzić wystawę w galerii sztuki lub po prostu spędzić czas z przyjaciółkami. Najważniejsze, by pamiętać, że każda kobieta zasługuje na szacunek i uznanie nie tylko 8 marca

Weganizm nie musi być drogi. Tanie jedzenie roślinne na co dzień

Czy dieta roślinna musi być droga. Sprawdź, jak tanio jeść roślinnie i jakie produkty kupować, aby przygotować zdrowe posiłki za kilka złotych.

Mit drogich restauracji i modnego weganizmu

Wiele osób ma przekonanie, że weganizm to tylko modne restauracje w centrum miasta. W menu pojawiają się burgery z buraka za 45 złotych. „Ser” z nerkowców bywa droższy niż porządny stek. Taki obraz pokazują media i reklamy. Sprawiają, że dieta roślinna wygląda jak luksusowy styl życia.

To nie jest prawda.

Codzienne jedzenie roślinne należy do najtańszych sposobów zdrowego odżywiania. Wystarczy spojrzeć na podstawowe produkty w sklepie lub na targu. Najczęściej najtańsze są właśnie te roślinne.

https://ervegan.com/2017/02/zupa-z-czerwonej-soczewicy/

https://www.jadlonomia.com/przepisy/smazony-ryz-z-warzywami/

https://www.jadlonomia.com/przepisy/zupa-fasolowa/