Regularne spacery mają duży wpływ dla naszego zdrowia. Spacerowanie poprawia funkcjonowanie organizmu. Chodzenie pomaga dotlenić organizm. Zwiększa motywację do działania, poprawia wydolność, wzmacnia organizm i ogranicza jego podatność na infekcje

. Stymuluje również do pracy układ odpornościowy i usprawnia barierę ochronną. Ponadto łagodzi stres oraz jego skutki.  Zwłaszcza przy ładnej pogodzie zaleca się spacery, ja gdy mam możliwość zawsze z pracy wracam pieszo. To najlepsza rehabilitacja np. dla osób z niepełnosprawnością.