Zaczynam na nowo chodzić na kijkach. Czas wrócić do aktywności!

Dziś znów wybrałam się na spacer z kijkami. To świetny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia.
Ruch na świeżym powietrzu dodaje energii. Kijki angażują całe ciało do pracy.

Korzyści z chodzenia na kijkach:

• angażują zarówno ręce, jak i nogi
• poprawiają kondycję fizyczną
• oddech staje się głębszy i bardziej relaksujący
• redukują napięcie i stres

Wystarczy, że znajdziesz park lub spokojną ścieżkę.

Jak wygląda mój spacer:

Mój spacer trwa około godziny.
Idę w umiarkowanym tempie.

Plan prostego spaceru:

• 5 minut spokojnego marszu na rozgrzewkę
• 40 minut chodzenia z kijkami
• 10 minut wolniejszego marszu na zakończenie

Takie tempo pozwala mi cieszyć się ruchem. Każdy spacer to mały krok w stronę lepszego zdrowia. Nie musisz biec ani się spieszyć. Zastanów się, kiedy ostatni raz wybrałeś się na spacer do parku. Może właśnie dziś jest idealny moment, by znów opuścić dom. Ruch przynosi radość, a spacer wśród drzew działa uspokajająco. Rozmowa z kimś bliskim umila czas w drodze. Czasami wystarczy tylko godzina ruchu, by poprawić nastrój na resztę dnia.

moje  artykuły  

„Nordic​‍​‌‍​‍‌ Walking: Jak 30 minut dziennie zmienia ciało i umysł”

-nordic-walking-poprawne.html