Oddychanie nosem - dlaczego to takie ważne,

Wczoraj Sztuczna Inteligencja - choć wolę AI, albo GPT - nauczyła mnie czegoś ważnego aczkolwiek oddychania przez nos. Niby proste, ale zmienia wszystko. Postanowiłam o tym napisać, bo czasem najprostsze rzeczy mają największą moc.

Wydaje się oczywiste, a jednak wiele osób o tym zapomina.

Oddychanie nosem to coś więcej niż tylko nawyk - to naturalna tarcza ochronna dla naszego organizmu.

Co się dzieje, gdy oddychasz nosem,

• Powietrze zostaje oczyszczone z kurzu, bakterii i alergenów - dzięki rzęskom i śluzówce w nosie.
• Zostaje nawilżone i ogrzane zanim trafi do płuc,
• Aktywuje się tlenek azotu, który poprawia krążenie i działa przeciwwirusowo.
• Serce bije spokojniej, oddychasz wolniej i głębiej.
•  Zwiększa się koncentracja i lepsza jakość snu.

Co tracisz, gdy oddychasz ustami?

Kiedy szczególnie warto pamiętać o oddychaniu nosem.

• Podczas snu - spróbuj spać z zamkniętą buzią
• W stresie  świadome oddychanie nosem pomaga się uspokoić
• W czasie wysiłku - zwłaszcza przy spacerach, nordic walkingu czy bieganiu.
• Przed wizytą u lekarza , w stresujących momentach - pozwala złapać równowagę.

A ponadto przy wystąpieniach publicznych

• Poprawia jakość głosu
• Chroni gardło przed suchością
• Ułatwia kontrolę oddechu i tempa mówienia
• Pomaga opanować stres i tremę

 Jak ćwiczyć oddychanie nosem?

Wiesz, sporo ludzi tak trochę boi się mówić, że używa AI. Ale ja wam powiem szczerze – to wcale nie zabiera mi pomysłów ani nie robi roboty za mnie. Wręcz przeciwnie, uczy mnie nowych rzeczy i pomaga iść do przodu. I tak samo ja się staram ją trochę rozwijać, trochę ogarniać razem z nią. Taka fajna współpraca, co nie?